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¿Qué Es La Técnica Frio Caliente O De Contrastes?
La técnica de contrastes es un método terapéutico sencillo y eficaz usado a nivel profesional en los deportes y especialistas de la salud, la cual ayuda a la desinflamación muscular en cualquier zona del cuerpo ocasionado por golpe, picadura u otra. Tu puedes hacerlo en casa de forma rápida y sin ayuda de otra persona.
Ingredientes
Para realizar la esta Técnica de Frio Caliente Para La Inflamación Muscular solamente necesitas los siguientes elementos:
- Hielo (un cubo gigante o bastante cubitos)
- 1 litro de Agua Caliente
- Cinco (5) cucharadas Sal
- Dos (2) toallitas o paños
Preparación
Para preparar esta Técnica de Frio Caliente Para La Inflamación Muscular disolvemos la sal el litro de agua caliente y calentamos, preferiblemente que este hirviendo. Luego tomamos una (1) toallita y envolvemos el hielo. Tomamos la otra toallita y la remojamos en el agua caliente.
Primero usamos la toalla con el hielo y lo ponemos en la zona afectada por 30 segundos (mínimo), una ver terminado tomamos la toalla caliente por 30 segundos* (mínimo). Intercalamos este proceso una y otra vez por 5 minutos.
Una vez terminado la inflamación comenzará a bajar. Debes realizar esta técnica 2 veces al día, por el tiempo que sea necesario.
Importante: Al iniciar con la toalla caliente, solamente dejarla en la zona afectada por el tiempo que TU puedas resistir. No queremos quemar nuestra piel. Es decir, si solamente aguantas 5 segundos, esta bien debido a que a medida que el proceso se repite vas a resistir mucho más.
