Enfermedad
El insomnio es el trastorno de sueño que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, de manera que produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen. Se trata de un problema muy habitual entre la población, siendo más frecuente en mujeres, ancianos y personas con problemas psicológicos como ansiedad y depresión.
El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración). El insomnio agudo es común.
Síntomas del Insomnio
Mantener una buena higiene del sueño ayuda a prevenir el insomnio y los problemas relacionados con la falta de descanso. Estos son algunos consejos eficaces para conciliar el sueño:
- Evitar utilizar el dormitorio como lugar de trabajo o para realizar otras actividades que no sean el reposo. Esto ayuda a asociar la cama con el sueño.
- Acondicionar el dormitorio antes de dormir para que tenga la temperatura adecuada.
- Crear un ambiente relajado y confortable en la habitación, modulando la intensidad de la luz y evitando los ruidos.
- Desconectar los móviles y otros dispositivos electrónicos y retirarlos del dormitorio.
- Acostarse siempre a la misma hora para que el sueño se convierta en un hábito.
- Realizar actividades relajantes una hora antes de acostarse.
- Evitar hacer ejercicio intenso antes de irse a dormir.
- Evitar las cenas pesadas que pueden dificultar la digestión y hacer que resulte más difícil quedarse dormido.
Recomendaciones y prevención del Insomnio
Existen otras causas que pueden originar un alza en los triglicéridos, como algunos medicamentos, la menopausia y fumar. Por esta razón los médicos aconsejan que las personas mayores de 20 años se hagan un examen para medir los triglicéridos cada 5 años aproximadamente.
Si te hiciste un examen y tu resultado indica niveles altos de triglicéridos, además de seguir las indicaciones médicas también puedes hacer el siguiente remedio que te ayudará a normalizar los valores.
